શિયાળામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાના 7 ફાયદા જાણો : ઉધરસ, વાયરલ તાવ જેવી અનેક સમસ્યાઓનો ભય રહે છે. આવી સ્થિતિમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. આ ઉપરાંત, તે આ બધી સમસ્યાઓ સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ શરીરને ગરમ રાખે છે, જેના કારણે તમે શિયાળામાં થતી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. શિયાળા દરમિયાન મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
શિયાળામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાના 7 ફાયદા જાણો
1. અંજીર ખાવાના ફાયદાઃ
અંજીરમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. અંજીર હોર્મોનલ અસંતુલન અને મેનોપોઝ પછીની સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. અંજીરમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબર જેવા ગુણ પણ હોય છે, જે શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, ખાલી પેટે પલાળેલા અંજીર ખાવાથી ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે.
2. બદામ ખાવાના ફાયદાઃ
કાચી બદામ શરીરને વધારે ફાયદો નથી પહોંચાડતી, પરંતુ પલાળેલી બદામ ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં કે કંટ્રોલ કરવામાં ચોક્કસ મદદ મળે છે. આમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ લેવલ હોય છે, જે હાર્ટ એટેકના જોખમને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. અન્ય અખરોટની તુલનામાં તેમાં સૌથી વધુ ફાઇબર હોય છે. બસ આ જ
ના, તે વિટામિન ઇથી ભરપૂર છે, જે એક શક્તિશાળી એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ છે. આ સાથે તે વધતા વજનને પણ સારી રીતે નિયંત્રિત કરે છે. બદામમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ પણ આપણી ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પલાળેલી બદામ ખાવાથી ત્વચાની ચમક વધે છે.
3. અખરોટના ફાયદા:
અખરોટ બ્લડ સુગર અને ડાયાબિટીસથી બચાવે છે. તેઓ એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે, જે કોષોને નુકસાન, હૃદય રોગ, કેન્સર, પ્રારંભિક વૃદ્ધત્વ જેવી સમસ્યાઓથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. અખરોટ માત્ર મગજના સ્વાસ્થ્ય અને યાદશક્તિ માટે જ નહીં, પરંતુ આપણા સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેનું સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે અને તણાવ દૂર થાય છે. તે કબજિયાતની સમસ્યામાં પણ દૂર કરે છે.
4. કાજુના ફાયદા:
શિયાળામાં કાજુનું સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે. કાજુ તમને શિયાળામાં દુખાવો અને સોજાથી રાહત અપાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. કાજુનું સેવન કરવાથી નબળા હાડકાંની સમસ્યા દૂર થાય છે. શિયાળામાં ત્વચાની શુષ્કતા ખૂબ વધી જાય છે. જો તમારી ત્વચા ખૂબ જ શુષ્ક છે તો કાજુનું સેવન કરો.કાજુનું સેવન કરવાથી તમારી ત્વચામાં કરચલીઓની સમસ્યા નથી થતી.
5. મેકાડેમિયા નટ્સના ફાયદા:
મેકાડેમિયામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે તમારી અતિશય આહારની આદતને કાબૂમાં રાખી શકે છે. ખાવાની આદતોમાં આ સુધારો તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. આ ખાસ પ્રકારની અખરોટ તમારી ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં એનિમિયા અને ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર બીમારીઓ પણ સામેલ છે.
6. કિસમિસના ફાયદા: કિસમિસમાં ઘણા બધા છે
પોષક તત્વો મળી આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરને ઘણી સમસ્યાઓથી છુટકારો મળે છે. આ એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ શરીરના કોષોને મુક્ત રેડિકલને કારણે થતા ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસથી બચાવવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી કેન્સર અને હૃદય રોગ જેવા ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. કિસમિસ ડાયેટરી ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને કબજિયાત અટકાવે છે.
7. મુનક્કાના ફાયદા:
મુનક્કામાં વિટામિન A અને બીટા કેરોટીન મળી આવે છે, જે આંખો માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે, જે આંખોને ફ્રી રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, જે આંખોને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખે છે. કિસમિસમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જો કે તેને વધારે ખાવાથી ત્વચાની સમસ્યા થઈ શકે છે. ડ્રાય ફ્રૂટ્સ હંમેશા માટીના વાસણમાં પલાળીને રાત્રે ખાવા જોઈએ. તમે સાંજે સેક્સ તરીકે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ લઈ શકો છો. તો આ શિયાળામાં બદામનો ભરપૂર લાભ લો અને સ્વસ્થ રહો.
